여러 운동을 거쳐서 드디어 mma까지 입성!
첫 주짓수 수업이었는데 생각보다 어려웠음!
아! 띠 묶는 방법도 있었는데 까먹기 전에 메모해두기.
도복 입기
띠 묶기
- 도복은 왼쪽이 위로 가게 입기
- 배에서 시작해서 한 바퀴 두르고 길이 맞추기
- 도장 이름 적혀있는 부분을 띠 아래로 넣기
- 크로스로 다시 감아서 + 모양이 아니라 — 모양으로 띠 빼내기
- 최종 모양: 오른쪽에 도장 자수가 오도록!
몸풀기 루틴 정리
초보자 몸풀기
빙글 빙글 돌면서 몸 풀기
- 체육관 빙글빙글 돌면서 몸 풀기
앞구르기
새우 빼기
- 누워서 한 발을 접고 그 발을 밀면서 옆으로 쭉 뻗기
새우 빼기 하고 뒤로 돌기
- 새우 빼기 하고나서 반 바퀴 돌려서 엎드리는 자세로 바꾼다
낙법
- 낙법할 때에는 머리가 땅에 닿지 않게 하기 위해서 눈으로 배꼽이나 발 끝을 봐야함.
- 떨어질 때 양 손으로 바닥을 팡! 하고 치기
혹시 모르니까 기억해두려고 그림 그려두는 중..
초보자를 벗어나신 분들은 위의 내용들 말고도 이거저거 엄청 많이 하시던데 왕초보인 나는 오늘은 여기까지만 했음.
수업 및 훈련 시작
그리고 본격 초보자 수업으로 들어갔다. 우리 쪽은 2주 안된 왕초보들이 기초 수업을 듣는 시간이었음.
탑, 가드
토레안도 패스
- 손으로 무릎 안쪽 잡고 왼쪽으로 밀고 오른쪽으로 사이드 스텝으로 들어가서 오른발이 골반에 위치하게 하기.
- 골반에 위치하면 무릎 꿇고 오른 어깨를 명치로 보내도록 눕기
- 누운다음 왼손 풀어서 상대방 왼쪽 옆구리 쪽에 팔꿈치가 땅에 닿게 해서 자리 잡기
- 그리고 오른손 풀어서 상대방 뒷목으로 가서 팔 잡기
- 왼쪽 다리 무릎꿇기 해서 골반쪽으로 옮기고 오른쪽 다리는 오른쪽 겨드랑이 쪽으로 옮기기
- ㅋㅋㅋㅋㅋ 그림 그리다가 못그리겠어서 패스
엑스 패스 – 니온밸리
- 손으로 무릎 안쪽 잡고 오른손은 밀고 왼손은 당긴다음 왼손을 오른손 뒤쪽으로 보내기 (X 모양)
- (기억 안남)
- 탈출법: 무릎 잡고 새우 빼기
레그 드래그 패스
- 손으로 왼쪽 발목쪽 도복을 잡고 한 번 골반으로 앞으로 튕긴 다음 도복을 잡은 손을 쭉 땡기면서 하프스쿼트 느낌으로 무릎을 구부리고 도복을 잡은 다리를 내 오른다리에 받치면서 쭉 집어넣는다.
- 그리고 바로 무릎을 감싸고 팔을 붙인다.
- (기억 안남)
배운 내용들을 그 때 그때 스파링을 해보면서 익혔는데, 이게 배우는거 연습하면 잘 되는데 사람들이 막자고 힘 엄청 주니까 이거 어떻게 해야할지를 도저히 모르겠더라.. 주짓수가 어떻게 보면 엄청난 두뇌 + 육체 스포츠일지도..
오늘은 첫날이라 길게길게 썼기도 하고, 주짓수가 처음이라 기억해보려고 열심히 썼는데 다음부턴 간략하게만 적을 예정!
그래도 재밌긴 하다 ㅋㅋㅋ 시간도 잘가네!